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Cómo hacer una bebida isotónica casera

Preparar una bebida isotónica en casa es sencillo y muy económico

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Las bebidas isotónicas ayudan a reponer los minerales perdidos al hacer deporte. FOTO: Matt Roberts/Getty Images

25/03/2014 por: Practicopedia

Las bebidas isotónicas aportan glucosa y minerales que nos permiten reponer lo que perdemos al sudar mientras realizamos deporte. Es un complemento eficaz que nos aporta nutrientes a la hora de hacer ejercicio y evita que disminuyan nuestros niveles de electrólitos y que se produzca un mal funcionamiento muscular.

 

  1. 1 Ingredientes.

    - Un litro de agua
    - 2 limones
    - Azúcar
    - Sal
    - Bicarbonato de sodio

  2. 2 Modo de preparación.

    Exprime los dos limones y añádelos al agua fresca. Incorpora media cucharadita de sal (3 gramos aproximadamente) y media cucharadita de bicarbonato de sodio. A continuación incorpora tres cucharadas soperas de azúcar (unos 30 gramos).

    Mezcla fuertemente todos los ingredientes hasta conseguir que todos los componentes se disuelvan.

  3. 3 A más limón, más vitaminas

    La incorporación de zumo de limón en la receta favorece el aporte e vitaminas. Si el sabor del limón te resulta agradable añade más zumo limón. Si por el contrario no te gusta el sabor, podrás añadir un poquito más de azúcar para rebajar su acidez. Ten en cuenta que no es saludable añadir demasiado azúcar.

  4. 4 Prepara la bebida con antelación.

    Es recomendable preparar la bebida isotónica casera con antelación para disponer de ella bien fría. Los líquidos fríos abandonan antes nuestro estómago lo que evita que se produzca la sensación de tener el vientre lleno y la hinchazón. Además, los líquidos fríos favorecen que el efecto de rehidratación se produzca más rápidamente.

  5. 5 ¿Más información?

    Si quieres saber más entra en la sección 'Bebidas', dentro de la categoría 'Comida y bebida'. Podrás ver todo el contenido que tenemos publicado y aprender a preparar combinados en casa en nuestra sección de cócteles.

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Subido el 25/03/2014 por:

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