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Cómo empezar el otoño con una dieta detox

Descubre en este practicograma unos consejos para empezar el otoño con el organismo limpio de los excesos del verano.

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26/09/2016 por: Laura Martínez Álvarez

Vacaciones, excesos, barbacoas… Después de un verano agotador, es muy probable que tu cuerpo te pida un respiro. Lo normal y habitual es que todos los excesos del verano, pasen factura y repercutan en nuestro cuerpo con unos kilos de más o con la sensación de estar hinchados. La Health Coach, Rocío Río de la Loza, nos comenta qué alimentos son los más recomendables para librarnos de las toxinas acumuladas y volver a la vida saludable.

  1. 1 La importancia de la alimentación Detox

    Para eliminar todos los excesos de nuestro organismo, es necesario saber la importancia de una dieta equilibrada que ayude a perder con más facilidad los kilos adquiridos durante las vacaciones, a depurar el cuerpo y eliminar cualquier toxina.

    -Hojas verdes como espinacas, berros y berza
    -Alcachofas
    -Espárragos
    -Remolacha
    -Apio
    -Infusión de diente de león
    -Té verde
    -Ajo, cebolla y puerro
    -Aceite virgen de linaza
    -Aceite de oliva virgen extra
    -Granos completos como el amaranto, trigo entero y mijo
    -Granadas
    -Fresas, frambuesas y moras
    -Limón
    -Pimienta de cayena
    -Cúrcuma
    -Jengibre
    -Algas marinas como kelp, dulse y nori

  2. 2 Consejos

    -Eliminar el consumo de alimentos que contengan azúcar añadida como los refrescos y reducir la ingesta de alimentos altos en grasas saturadas como los lácteos. Preferir carnes magras y verduras crudas.

    -Incluir alimentos altos en fibra, con alta densidad de nutrientes en cada uno de las comidas del día. Por ejemplo, como los productos de granos completos que mantienen el germen y el salvado como el pan integral, un plato de fresas, una ensalada de hojas verdes o espárragos y alcachofas a la plancha.

    -Acompañar cada comida con una taza de hojas verdes por lo menos.

    -La fibra te da más saciedad, previene picos de azúcar en la sangre y promueve una buena digestión, moviendo los desechos del intestino con mayor facilidad.

  3. 3 Receta Detox

    Cada persona puede consumir estos alimentos beneficiosos como más le gusten o en las recetas que les sean más fáciles de preparar. Lo necesario y beneficioso para depurar el organismo, es consumirlos, da igual cómo.

    Una de las mejores recetas para esta temporada, que depura el organismo y que es rápida de preparar, es la receta de Té verde. La consultora en nutrición y salud integral, Rocío Río de la Loza, recomienda esta combinación de productos que nos aporta múltiples beneficios y que se prepara en menos de 20 minutos.

    Té verde para las mañanas
    - 2 cm de jengibre, pelado
    - 1 sobre de té verde orgánico
    - El jugo de ½ limón
    - 1 cucharada de miel de abeja
    - 1 pizca de cayena
    - 1 pizca de cúrcuma en polvo

    En un cazo llevar a ebullición 2 tazas de agua con el jengibre un par de minutos y luego retirar del fuego. Agregar el té verde, pasados unos minutos añadir el jugo de limón, la miel y las especias.

    Beber por las mañanas en ayunas y a media tarde. Esta bebida acelera el metabolismo, depura el sistema digestivo, fortalece los procesos de desintoxicación, ayuda a quemar grasa y al control de peso, brinda energía y da soporte al sistema inmune.

  4. 4 Más información

    Si quieres más información, consulta la categoría de Comida y bebida. En la subcategoría de No te lo pierdas en comida y bebida encontrarás otros artículos y vídeos que te servirán de ayuda. No te pierdas los siguientes:

    - Los lácteos son buenos o malos para la salud .

    - ¿Los helados son perjudiciales para los dientes?.

    - Cómo hacer comida saludable en 10 minutos.

 

Subido el 26/09/2016 por:

Laura Martínez Álvarez
Laura Martínez Álvarez

De Tudela (capital del mundo), ahora exiliada en Madrid. Periodista por vocación, marmota por devoción. @tudelau